ما هو السكر؟
السكر هو مادة حلوة الطعم نجدها في الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر، والبسكويت. جسمنا يحتاج إلى القليل من السكر ليأخذ طاقة، لكن عندما نأكل منه كثيرًا، يصبح ضارًا للصحة.
أضرار تناول السكر بكثرة
عندما نأكل الكثير من السكر يوميًا، يبدأ جسمنا في المعاناة بطرق مختلفة، مثل:
- 🦷 تسوس الأسنان: السكر يسبب تلف الأسنان إذا لم ننظفها جيدًا.
- ⚖️ زيادة الوزن: الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر تجعل الجسم يخزن دهونًا أكثر.
- ❤️ الإصابة بالسكري: مع الوقت، كثرة السكر قد تضعف قدرة الجسم على التعامل مع الجلوكوز، فيزيد خطر الإصابة بمرض السكري.
- 😴 التعب السريع: بعد تناول السكر، نشعر بطاقة سريعة، لكن بعدها نشعر بتعب وخمول.
كيف نحمي أنفسنا من أضرار السكر؟
يمكن لكل طفل وطفلة حماية أنفسهم بخطوات بسيطة:
- 🍎 اختيار الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه بدل الحلوى الجاهزة.
- 🚰 شرب الماء بدل المشروبات الغازية أو العصائر السكرية.
- 🕒 تنظيم أوقات الأكل وعدم تناول الحلويات بين الوجبات طوال اليوم.
- 🦷 تفريش الأسنان مرتين يوميًا لحمايتها من التسوس.
- 🏃♂️ ممارسة الرياضة يوميًا، فهي تساعد الجسم على حرق السكر الزائد.
نصيحة للأهل
عزيزي ولي الأمر، من المهم أن تساعد طفلك على التمييز بين السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، والسكريات الصناعية الموجودة في الحلويات والمشروبات الجاهزة.
كلما قلّت كمية السكر في طعام الطفل، زادت طاقته وصحته وسعادته.
تذكّر 👇
السكر ليس عدوًّا، لكن الإفراط فيه هو المشكلة. اجعل السكر صديقًا باعتدال، وستحافظ على صحتك اليوم وغدًا 🌿